Yoga

  • Meine Yogareise hat 2016 in Sri Lanka begonnen – dort habe ich meine erste Yogastunde besucht. Der Fokus lag damals darauf, mich zu bewegen, zu dehnen und auszupowern. Der Kopf war laut, still sitzen fiel mir schwer, und Meditation war eine Herausforderung.

    Mit meiner ersten Ausbildung 2020 hat sich das verändert. Ich habe angefangen, mich mit Yoga jenseits der Asanas zu beschäftigen – mit Atem, Geist und Philosophie. Und irgendwann wurde mir bewusst, was für einen Unterschied Meditation, bewusstes Atmen und Yogaphilosophie für das eigene Leben machen können. Seitdem ist Yoga für mich nicht mehr wegzudenken.

    In meinen Stunden liegt der Fokus darauf, das Nervensystem zu regulieren, bewusst zu bewegen, den Körper nicht zu überfordern, sondern wirklich hinzuspüren, was sich heute gut anfühlt, und bei sich selbst anzukommen – im Körper und im Geist.

    Ich arbeite damit teilweise das Tempo rauszunehmen, gesunder Ausrichtung, gezielter Kräftigung und vielen Variationen, damit du deinen eigenen Weg durch die Praxis finden kannst. Kein Druck, keine Idealform, kein „alle müssen alles können“. Denn Knie und Rücken, die nach einer Praxis häufig wehtun, sind kein Zeichen einer gesunden Praxis.

    Gleichzeitig sind die Stunden herausfordernd – man unterschätzt manchmal, wie anstrengend eine präzise und bewusste Ausführung oder auch intuitives Bewegen und bewusstes Hinspüren sein kann.

    Ich bilde mich stetig weiter, aktuell auch im therapeutischen Bereich, und lasse dieses Wissen und ganz viel Selbsterfahrung direkt in meine Stunden einfließen – um meine Schüler*innen noch mehr dabei zu unterstützen, auf sich selbst aufzupassen und sich wirklich etwas Gutes zu tun.

    Ich glaube an Yoga als Werkzeug für Selbstregulation, Klarheit und innere Stabilität – nicht als Leistungsraum oder als „irgendwas erreichen müssen“, sondern als Ort, an dem du dich sicher fühlen darfst und dein eigenes Tempo hast.

    Neben Gruppenstunden biete ich 1:1 Yoga Sessions an – für alle, die sich eine individuelle, achtsame Begleitung wünschen, mehr Verständnis für ihren Körper entwickeln möchten und eine Praxis suchen, die zu ihnen passt.

    Für meine Formate brauchst du keine Vorerfahrung.
    Nur ein offenes Herz und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Classes

  • Morning Flow

    im wunderschönen Velvet House in Giesing!
    Jeden Donnerstag von 07:15-08:15

    Buchbar über Urbansports, Wellpass, Classpass, Soli Ticket etc.

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  • Vinyasa Flow

    in der Surfkitchen im Lehel!
    Jeden Mittwoch von 19:00 - 20:00

    Buchbar über Urbansports, Wellpass, Classpass, Spendenbasis etc.

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  • 1:1 Yoga Sessions

    Individuell, achtsam, auf dich abgestimmt

    In 1:1 Sessions begleite ich dich dabei, eine Yogapraxis zu entwickeln, die zu deinem Körper, deinem Nervensystem und deinem Alltag passt.

    Mehr Infos hier

  • Business Yoga

    Yoga oder aktive Pausen für Firmen - zum Beispiel zu Events wie Gesundheitstagen oder ähnliches.

    Schreibt mir, dann können wir gemeinsam ein Konzept, abgestimmt auf eure Bedürfnisse, entwickeln.

    (Englisch und Deutsch, Live und Online)

    Interesse? Schreib mir

  • Happenings

    Yoga heißt Union! Verbindung - und zwar nicht nur Verbindung von Körper und Geist, sondern auch Verbindung von Menschen.

    Ich gebe immer wieder Special Events wie Women Circle, Yoga- und Coachingworkshops, Kirtans und Retreats.

    Für mehr Infos klicke hier

Was Klient:innen sagen

  • Ich hatte ein 1:1 Coaching mit Svenja und sie verstand im Coaching genau die richtigen Impulse zu setzen. Sie schafft mit ihrer positiven und wertschätzenden Art eine Atmosphäre, in der ich mich sofort wohlfühlte und offen reflektieren konnte. Besonders schätze ich, dass sie immer neue Perspektiven eröffnete – oft genau die, die ich selbst noch nicht gesehen hatte. Ihre Impulse waren nicht nur wertvoll, sondern auch motivierend und halfen mir, wirklich ins Tun zu kommen. Absolut empfehlenswert für alle, die sich weiterentwickeln wollen!

    Sarah Z. - 1:1 Coaching

  • Die Yogastunden bei Svenja sind sehr bereichernd und inspirierend! Ihre herzliche Art und ihr tiefes Wissen in der Yogapraxis macht jede Stunde zu einem Erlebnis. Besonders der Morning Flow im Velvet House und der Let Go & Glow Workshop sind sehr empfehlenswert. Man fühlt sich wohl und kann viel für sich selbst mitnehmen. Ich freu mich schon auf die nächste Stunde kommende Woche. ☺️

    Anna E. - Yoga Stunden

  • As a global employer, we have had the pleasure of working with Svenja for several years already - first on a local level and now for additional sessions on a global level. Svenja's calm and friendly manner helped us and our team members across the globe to quickly relax and feel comfortable during the yoga exercises, whether in the online or on-site format. Svenja is always professional and customer oriented. She spends a lot of time assessing and implementing specific wishes into her planning.

    Crayon - Business Yoga

  • Mir fällt es nicht leicht mich Menschen zu öffnen und meine Emotionen und Gedanken offenzulegen. Svenja hat mir im Coaching von Anfang an das Gefühl gegeben bei ihr einen Safe Space zu finden und alles aussprechen zu können. Jede Session ging tiefer und hat mir die Möglichkeit gegeben Themen von verschiedenen Seiten zu betrachten, meinen Weg zu sehen und meinen Umgang mit mir selbst zu ändern.

    Susanne - 1:1 Coaching

  • Du hast mir den Tag versüßt mit der Morgenstunde. Die perfekte Mischung aus ruhigem, achtsamen Start und kräftigender Aktivierung. Du bist ein wahnsinnig inspirierender Mensch. Danke, dass du das machst.

    Nina - Yoga Stunde (Velevet House)

  • Nicht nur die Stimmung war wunderschön und inspirierend, sondern ich habe wirklich das Gefühl viel mitgenommen zu haben. Ich bin mit super positiver Energie und viel Motivation für das neue Jahr aus den Stunden gegangen und wäre definitiv bei jedem weiten Event dabei!

    Luca R. - Workshop

  • Svenjas Mindful Mornings schaffen es tatsächlich, mich als absoluten Morgenmuffel aus dem Bett zu holen! Der Mix aus Reflexion und Aktivität ist einfach perfekt, um mit klarem Kopf und viel Energie in den Tag zu starten. Svenja bringt immer frische Themen mit und baut abwechslungsreiche Sequenzen ein. Ihre Sessions sind jedes Mal auf den aktuellen Moment abgestimmt, so dass es nie langweilig wird und immer wieder etwas Neues dabei ist.

    Nicole L. - Mindful Morning

  • Der LET GO & GLOW Workshop hat mir mit einer Mischung aus Ritual, Yoga und Tanz ermöglicht, Vergangenes zu reflektieren und Kraft für das neue Jahr zu tanken. Vor allem das liebevoll erarbeitete Konzept, die Verbundenheit und das Empowerment haben mich nachhaltig berührt.✨

    Laura - Workshop

  • Die Yogastunden bei Svenja sind einfach etwas ganz Besonderes. Jedes Mal, wenn ich morgens bei ihr eine Stuchte besucht habe, startet mein Tag mit einer guten Energie. Wie sie durch die Stunden führt ist total angenehm und geben einen genau das richtige Gefühl für den Tag. Sie erkärt alles sehr verständlich und schafft durch ihre liebevolle Art eine ganz besondere Atmosphäre während der Stunde. Für mich auf jeden Fall eine der schönsten Yogastunden in München.

    Pheline H. - Yoga Stunde

  • Im Dezember 2024 habe ich am Let Go & Glow Workshop von Svenja und Carina teilgenommen und war sehr begeistert! Die beiden haben mit so viel Hingabe und Leidenschaft für die Yogapraxis einen Raum geschaffen, in dem man sich von Anfang an wohlgefühlt hat. Es war ein wunderschöner Abend in einer Runde von tollen Frauen. Svenja hat mit uns Mantren gechantet, wir haben gemeinsam meditiert und Altes losgelassen. Durch den Coaching-Background von Svenja und Carina fühlte man sich sicher und eingeladen, offen über Gefühle zu sprechen. Es war sehr schön zu sehen, wie jede einzelne Teilnehmerin sich öffnete und man selbst mit vielen Themen resonieren konnte! Der Abend wurde mit kleinen Journaling-Einheiten und einer abschließenden Yoga-Sequenz wunderbar abgerundet. Die beiden haben ein durchdachtes, harmonisches Konzept erarbeitet und den Abend zu einer sehr schönen Erfahrung gemacht. Danke, Svenja und Carina, dass ihr diesen Raum so achtsam gehalten habt! Ich kann den Workshop nur von Herzen weiterempfehlen.

    Anna-Maria DG - Workshop

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